Диетические рекомендации при затруднённой дефекации

• фрукты и овощи, как обязательный компонент ежедневного рациона;
• КУРАГА, ЧЕРНОСЛИВ крайне полезны;
• обильное питьё - 1,5-2 литра жидкости в день (включая супы);
• кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт):
• ешьте супы (нежирные);
• свёкла (винегрет, в супах);
• НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ В ПИЩУ РИС или значительно снизьте его количество;
• различные каши (кроме рисовой, манки и бобовых);
• отварное мясо: нежирная говядина, нежирная свинина, курица, индейка, кролик;
• мясо, приготовленное на пару;
• уха, отварная рыба, рыба, приготовленная на пару;
• не употребляйте в пищу рыбные и мясные консервы, копчёную рыбу и копчёную колбасу;
• яйца предпочтительны в виде омлета, но не в виде яичницы;
• с осторожностью употребляйте молоко (что значит с осторожностью - эти продукты могут закрепить стул);
• творог, сыр, сметана также с осторожностью;
• картофель в отварном виде;
• макароны старайтесь употреблять как можно реже;
• с осторожностью - грибы и капусту;
• чем грубее хлеб, тем он полезнее, хлеб высших сортов нежелателен, блины и оладьи также нежелательны;
• вредны кондитерские изделия (выпечка, шоколад, халва, все разновидности конфет);
• сладкое лучше брать из фруктов, мёда и варенья;
• полезны орехи, но не переедая

НЕЛЬЗЯ:

• острые приправы, кетчуп, майонез;
• жирное мясо: жирная свинина, баранина, утка, гусь;
• все виды колбас (включая докторскую), сосиски, сардельки;
• пельмени

КОФЕ латте и капучино способствует мягкому стулу, крепкий кофе (эспрессо и американо) закрепляет.

Наблюдайте за тем, что вы едите и как эти продукты на вас действуют.

Всё индивидуально!